Login

or


Email
Password

Mybody

KENAPA BERAT BADAN CENDERUNG NAIK PAS LAGI HAID?

Saat menjelang masa haid, banyak banget perubahan yang mungkin kita rasakan terhadap tubuh. Mulai dari rasa nyeri di bagian perut, payudara, ataupun pinggang, sering kali kita juga mengalami kenaikan berat badan. Hmm, wajar nggak sih?

 

Kalau kamu salah satu yang mengalaminya, tenang aja! Menurut ginekolog NYU Langone Medical Center, Raquel Dardik, M.D, adanya kenaikan berat badan saat kita sedang menstruasi sebenarnya wajar kok, walaupun kita termasuk orang-orang yang rutin menjalani hidup sehat dan menjaga berat badan. Bahkan, berat kita bisa mengalami kenaikan sampai 2 kg di masa-masa menjelang menstruasi. Hal ini dikarenakan menurunnya kadar hormon progesteron dan estrogen di dalam tubuh kita. Efeknya, setiap sel tubuh jadi bekerja menahan air lebih banyak dan membuat badan jadi lebih berat. Efek ini disebut juga dengan istilah Edema, di mana tubuh mengalami retensi air.

Selain itu, ada juga faktor-faktor lain yang bikin berat badan kita jadi naik saat memasuki masa menstruasi, seperti:

FOOD CRAVING

Udah rahasia umum kalau kita bakal mengalami nafsu makan berlebih saat memasuki masa haid. Berbagai makanan yang biasanya terlihat biasa aja, jadi terasa enak dan membuat kita makan dengan porsi berlebih dari biasanya. Karena berlebihnya asupan makan kita, pastinya kalori yang masuk ke dalam tubuh pun jadi lebih banyak dan menyebabkan berat badan kita ikutan naik.

PERUT KEMBUNG

Selain adanya retensi terhadap air, perubahan dari kedua hormon tadi bikin membuat perut kita juga terasa bergas dan jadi kembung selama masa haid. Nggak hanya itu, naik turunnya hormon estrogen membuat sistem pencernaan jadi terganggu dan menyebabkan sembelit.

RENDAHNYA KADAR MAGNESIUM DALAM TUBUH

Saat memasuki masa menstruasi, level magnesium dalam tubuh akan mengalami penurunan. Hal ini menyebabkan kadar insulin juga jadi lebih rendah sehingga tubuh butuh asupan glukosa atau gula yang lebih banyak. Berhubungan dengan food craving tadi, nggak heran kalau kita jadi cenderung ‘gidam’ makanan manis-manis seperti cokelat, es krim, atau dessert saat kita lagi PMS atau dalam masa haid.

 

ATASI BERAT BADAN NAIK DRASTIS SAAT MENSTRUASI DENGAN CARA INI

Kenaikan berat badan secara drasti yang kita alami menjelang atau di masa haid sebenarnya nggak bersifat permanen. Berat badan bisa kembali normal dan bisa kamu maintain dengan cara-cara berikut,

Cek selalu berat badanmu setiap minggu. Lakukan penimbangan berat badan di waktu dan timbangan yang sama demi keakuratan dan menghidari salah hitung. Dengan rutin menimbang berat badan, kita jadi tau pergerakan naik turunnya dan bisa dengan gampang mengetahui apa yang jadi penyebab berat badan mengalami kenaikan.

 

Hindari makanan dan minuman berkadar garam dan gula tinggi, karena garam punya kecenderungan menyerap dan mengikat air di dalam tubuh. Kelebihan asupan garam bisa menyebabkan retensi air di tubuh kita jadi meningkat, apalagi di saat hormon progesteron dan estrogen lagi menurun. Pastinya rasa kembung pada perut dan rasa berat di badan jadi makin meningkat. Begitu juga dengan gula yang bisa menambah berat badan.

 

Tahan keinginan untuk makan banyak. Ngerti sih, hal ini memang susah banget untuk dilakukan. Karena saat PMS, nafsu makan kita cenderung jadi lebih tinggi. Kalaupun kita susah banget untuk menahannya, alihkan nafsu makan kita dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan segar yang rendah kalori dan juga rendah gula.

 

Tetap berolahraga saat haid.  Walaupun dalam kondisi males gerak karena lemas ataupun nyeri, rasanya kita mau nggak mau harus memaksakan diri untuk rutin berolahraga ringan untuk mengatasi berat badan berlebih. Selain itu, olahraga ringan saat haid juga mampu mengurangi nyeri pada perut. Nah, supaya olahraga tetap nyaman saat haid, gunakan varian Softex Hello Kitty Comfort Slim 29 cm, dengan permukaan senyaman bantal, breathable layer, dan kemampuan menyerap cairan lebih cepat, pastinya bikin kita lebih nyaman buat menjalani aktivitas dan olahraga tanpa khawatir mengalami bocor.


Foto: Shutterstock

Related Articles

MEMANAH, ASYIK JUGA!

Belajar memanah nggak cuma bisa bikin kita kelihatan sekeren Katniss Everdeen.

A BOWL OF YUMMINESS

Yuk kontrol nafsu makan kita dengan cara yang simple!

Liburan mini dengan hasil maksimal

Mini trip adalah liburan singkat dengan teman dekat yang lebih efektif.

Hobi yang bikin happy

Melakukan hobi yang kita sukai bisa ngusir stres, lho. Soalnya pas melakukannya, kita akan feel happy

Share Article To

Leave a Comment
0 comments
You must be logged in to post a comment.